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Eine Alternative zum gezwungenen Optimismus

Bewusst Gewusst Wie Eine Alternative zum gezwungenen Optimismus

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Manchmal geht es einfach nicht mehr … Wenn der

Manchmal geht es einfach nicht mehr …

Wenn der Körper uns ausbremst, sind wir vielleicht schon über unsere Grenzen gegangen. Ich kann viel stemmen und merke nicht, wenn es doch schon ein ZUVIEL ist. Obwohl ich versuche, gut auf mich acht zu geben. Dann heißt es, den Schongang einzulegen. Gar nicht so einfach, wenn viel auf der Agenda ist, sich Menschen auf einen verlassen, man versucht, allen gerecht zu werden.

✋🏻STOP! Es ist niemandem geholfen, wenn man die eigenen Belastungsgrenzen ignoriert. Denn dann geht irgendwann gar nichts mehr. Klingt in der Theorie ganz schön, ist in der Praxis - auch für mich 😉 - nicht immer so leicht umzusetzen. Nein zu sagen - auch zu schönen Dingen, die man gerne macht, zu Menschen, die man gerne sehen würde. Aber manchmal geht es einfach nicht. Dann ist das NEIN zu den anderen ein JA zu mir selbst! Zu dem, was ich gerade mehr brauche - Selbstfürsorge.

Wie sorgst du heute gut für dich?

Mit den besten Wünschen für Bewusstsein. Energie. Balance.

Deine Constanze

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Glück … gerne wären wir permanent glücklich,

Glück … gerne wären wir permanent glücklich, aber Glück lässt sich nicht konstant festhalten, es kann nur im Jetzt erlebt und gefühlt werden, danach wird es zur Erinnerung.

Und neben diesen Wow-Momenten, in denen wir förmlich überlaufen vor Glück (genau, wenn das Herz aus der Brust zu wachsen scheint 😉), gibt es doch so viele kleine Glücksmomente. Ein Sonnenstrahl im Gesicht - zack, glücklich. Der Blick auf‘s Wasser - zack, glücklich. Barfuss über den vom Morgentau nassen Rasen - zack, glücklich.

Also, welche kleinen Glücksmomente kannst du im Alltag sammeln als Ressource für dich?

Mit den besten Wünschen für Bewusstsein. Energie. Balance.

Deine Constanze

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Ich liebe das Wasser - das Funkeln der Oberfläche

Ich liebe das Wasser - das Funkeln der Oberfläche im Sonnenlicht, das Geräusch der heranrollenden Wellen, das erfrischende Gefühl beim Eintauchen, der Geruch von Meer, der Geschmack von Salz. Erholung mit allen Sinnen! Intensives Erleben des Jetzt und Hier. Auftanken!

Mit ganz lieben Urlaubsgrüßen und besten Wünschen für Bewusstsein. Energie. Balance.

Deine Constanze

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Atmen … so selbstverständlich für uns und dabe

Atmen … so selbstverständlich für uns und dabei lebensnotwendig! Das bewusste Atmen kann unmittelbar helfen: bei Angst, Wut, innerer Aufruhr. Die Wechselatmung wirkt unmittelbar auf den Parasympathikus - er gehört zum vegetaiven Nervensystem und wird auch Ruhenerv genannt. Unser System fährt runter, Ruhe kehrt ein.

Bei der Wechselatmung verschließt du das rechte Nasenloch mit dem Daumen, atmest bis 5 zählend ein, verschließt beide Nasenlöcher und zählst bist 5, öffnest das linke Nasenloch und atmest bis 5 zählend aus, dann links auf 5 wieder ein, auf 5 halten, rechts auf 5 aus. Ein paarmal hintereinander.

Der Effekt lässt sich unmittelbar spüren. Du kommst zur Ruhe. Regelmäßige Atemübungen helfen, Stress zu reduizieren, das Wohlbefinden zu steigern. Versuche es doch gleich jetzt einmal - kein Zeitpunkt ist besser!

Mit den besten Wünschen für
Bewusstsein. Energie. Balance.

Deine Constanze

Prag … wunderschön, vielfältig, beeindruckend!

Prag … wunderschön, vielfältig, beeindruckend! It was a pleasure! Děkuji!

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